Breaking News
15 Αυγούστου 2021

Αναστασία ΑσλανίδηΑναστασία Ασλανίδη

Κυριακή, 15/08/2021 10:06

SHARE

TWEET
Τι είναι η διανοητική εξάντληση και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε;

Σημάδια ότι είστε πνευματικά εξαντλημένος
Η διανοητική εξάντληση είναι κάτι σαν τη σωματική κόπωση, μόνο που αφορά το μυαλό αντί για τους μυς. Έχει την τάση να εμφανίζεται όταν εστιάζετε σε ένα πνευματικά δύσκολο έργο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε αυτό το είδος αδυναμίας εάν είστε πάντα σε εγρήγορση ή αγχωμένοι.

 

Η πνευματική κόπωση μπορεί να δημιουργήσει κακή διάθεση. Είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας όταν είστε διανοητικά εξαντλημένοι και έχετε ακόμη να φροντίσετε για τα παιδιά ή τους ηλικιωμένους γονείς.

Διαβάστε Επίσης
Επιστολή του Ιβάν Σαββίδη στον Κυριάκο Μητσοτάκη
Η κακή ποιότητα ύπνου, η μειωμένη παραγωγικότητα και το αίσθημα της ανεπάρκειας είναι μερικά από τα συμπτώματα που πρέπει να σας αφυπνίσουν.

Προσπαθήστε να αποφύγετε ανθυγιεινά πράγματα
Μπορεί να αρχίσετε να πίνετε ή να χρησιμοποιείτε φάρμακα περισσότερο από το κανονικό. Μπορεί να επιλέγετε όλο και πιο συχνά τρόφιμα που αποφεύγατε όπως πατατάκια, γλυκά και αλκοόλ.

Θυμηθείτε τις καλές σας συνήθειες. Θυμηθείτε την αίσθηση υγείας που σας προσέφεραν. Την χρειάζεστε τώρα περισσότερο από ποτέ.

Χρειάζεστε την καλή φροντίδα της ποιοτικής διατροφής.

Βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε
Είναι δύσκολο να αποφύγετε εντελώς την πνευματική εξάντληση. Αλλά μπορείτε να μάθετε να ενεργοποιείτε τη φυσική απόκριση χαλάρωσης του σώματός σας. Κάντε ένα μασάζ. Ή δοκιμάστε το διαλογισμό, τη γιόγκα ή κάτι απλό όπως η παρακολούθηση μιας αστείας ταινίας. Προσεγγίστε φίλους, οικογένεια ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη.

Ασλανίδη Αναστασία

Κλινική Διατροφολόγος-Nutrition Coach
fosonline.gr
Διαβάστε επίσης:

 

Σχετικά Άρθρα

To TvSport

συνδυάζει την αθλητική ενημέρωση με βίντεο από την Κρήτη, την Ελλάδα και όλο τον κόσμο. Με οδηγό την αντικειμενική  και έγκαιρη προβολή όλων των αθλητικών γεγονότων αλλά και με ανοιχτή τη δική σας συμμετοχή

Για Διαφήμιση

Μπορείτε να μας στείλετε e-mail στο info@tvsport.gr

ή να συμπληρώσετε τη φόρμα διαφήμισης κάνοντας κλικ  εδώ.

Στοιχεία Επικοινωνίας

  • (+30) 6936915717
  • Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

PrincElia Cosmetics